미루는 습관은 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제이며 목표 달성에 중대한 장애물이 될 수 있습니다.
작업을 미루고 싶은 유혹을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 일부 전략과 사고 방식의 변화를 통해 조치를 취하고
앞으로 나아갈 수 있습니다.
미루는 습관의 원인 파악
미루는 습관을 극복하는 첫 번째 단계는 작업을 미루는 이유를 파악하는 것입니다. 실패가 두렵습니까?
당신은 당면한 작업에 압도되어 있습니까? 진행 방법을 모르십니까? 미루는 습관의 원인을 이해하면 이를 해결하기
위한 계획을 세울 수 있습니다.
작업을 더 작은 단계로 나누기
사람들이 미루는 이유 중 하나는 큰 일에 압도당하는 느낌이 들기 때문입니다. 이러한 느낌을 없애려면 작업을
더 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누십시오. 각 단계에 집중함으로써 진전을 이루고 상황을 더 잘 통제할 수 있다고
느낄 수 있습니다.
달성 가능한 목표 설정
사람들이 미루는 또 다른 이유는 비현실적인 목표를 설정하기 때문입니다. 작업을 완료하는 것이 불가능해 보이면
미루기 쉽습니다. 대신 특정 기간 내에 현실적으로 달성할 수 있는 달성 가능한 목표를 설정하세요.
긍정적인 자기 대화 사용
부정적인 자기 대화는 행동을 취하는 데 큰 장애물이 될 수 있습니다. "나는 절대 할 수 없을거야" 또는
"나는 충분하지 않아"라고 생각하는 자신을 발견했다면, 그 생각을 긍정적인 확언으로 재구성해 보십시오. 예를 들어,
"나는 이 작업을 완료할 수 있습니다." 또는 "나는 진전을 보이고 있습니다."
일정 만들기
일정을 정하면 목표를 향해 순조롭게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 작업을 위한 특정 시간을 따로 정하고
가능한 한 그 시간을 고수하십시오.
방해 요소 제거
산만함은 미루는 습관의 주요 원인이 될 수 있습니다. 산만함을 최소화하려면 조용하고 정리된 공간에서 작업하십시오.
조사를 위해 인터넷을 사용해야 하는 경우 웹 사이트 차단기를 사용하여 곁길로 가지 않도록 하십시오.
포모도로 기법 사용
뽀모도로 기법은 정해진 시간(보통 25분) 동안 작업을 수행한 다음 짧은 휴식을 취하는 시간 관리 전략입니다.
이것은 집중하고 동기를 부여하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
책임을 져라
책임감은 강력한 동기 부여 요인이 될 수 있습니다. 친구나 가족과 목표를 공유하고 진행 상황을 확인하도록 요청하십시오. 또는 습관 추적 앱을 사용하여 목표를 향한 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다.
스스로에게 보상하라
작업 완료에 대한 보상은 동기를 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
작업을 완료한 후 좋아하는 간식이나 활동을 제공하는 것과 같이 자신을 위한 보상 시스템을 설정하는 것을 고려하십시오.
자기 연민을 실천하라
모든 사람이 때때로 미루는 습관으로 어려움을 겪는다는 점을 기억하십시오.
일을 실수하고 미루는 경우 자신에게 친절하게 대하십시오. 자신을 때리는 대신 다음 번에 다르게 할 수 있는 일에
집중하여 궤도를 유지하십시오.
결론적으로
미루는 습관을 극복하려면 사고 방식의 변화와 실용적인 전략의 조합이 필요합니다.
미루는 습관의 원인을 파악하고, 작업을 더 작은 단계로 나누고, 달성 가능한 목표를 설정하고, 긍정적인 혼잣말을
사용하고, 일정을 만들고, 산만함을 제거하고, 포모도로 기법을 사용하고, 자신에게 책임을 지고, 자신에게 보상하고,
자기 연민을 실천함으로써 다음을 수행할 수 있습니다. 행동을 취하고 목표를 달성하십시오.
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