반응형 수면의 질2 배우자와 따로 자는 ‘수면 이혼’, 왜 하고 어떻게 해야 할까? 목차 -수면 이혼이란 무엇인가? -수면 이혼의 원인과 문제점은 무엇인가? -수면 이혼을 해결하고 예방하는 방법은 무엇인가? 안녕하세요. 오늘은 배우자와 따로 자는 '수면 이혼’에 대해 알아보겠습니다. 수면 이혼이란, 배우자나 연인의 코골이나 수면무호흡증 등으로 인해 밤에 각방을 쓰거나 소파에서 잠을 자는 것을 말합니다. 수면 이혼은 의외로 많은 사람들이 하는 일입니다. 미국수면의학회 (AASM)가 실시한 설문조사에 따르면, 성인 3분의 1 이상이 파트너의 코골이 탓에 밤마다 또는 종종 다른 방에서 잠을 잔다고 답변했습니다. 그럼 왜 수면 이혼을 하고, 어떤 문제점이 있고, 어떻게 해결하고 예방할 수 있을까요? 함께 알아볼까요? 수면 이혼이란 무엇인가? 수면 이혼이란, 배우자나 연인의 코골이나 수면무호흡증.. 2023. 7. 13. 더 나은 수면을 위한 10가지 팁 숙면을 취하는 것은 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 다음은 더 나은 수면을 위한 10가지 팁입니다. 일관된 수면 일정을 고수하십시오: 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 편안한 취침 시간 만들기: 따뜻한 목욕이나 책 읽기와 같이 편안한 취침 시간 루틴을 만들어 몸에 잘 시간이라는 신호를 보냅니다. 수면에 도움이 되는 침실 만들기: 숙면을 취할 수 있도록 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하십시오. 필요한 경우 암막 커튼이나 아이 마스크를 사용하십시오.카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오. 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로 취침 전에 섭취하지 마십시오. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그러.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
