반응형 뇌건강5 달리기 전에 밥 먹으면 안 되는 이유 안녕하세요, 오늘은 달리기 전에 밥 먹으면 안 되는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 달리기는 우리의 건강과 체력을 향상시키는 좋은 운동입니다. 하지만 달리기를 잘못하면 오히려 몸에 해를 줄 수도 있습니다. 그 중에서도 가장 흔히 하는 실수가 바로 밥 먹고 바로 달리기입니다. 밥 먹고 바로 달리면 어떻게 될까요? 옆구리가 아파서 죽을 것 같을 수도 있습니다. 옆구리 통증은 운동 중에 갑자기 발생하는 통증으로, 갈비뼈 아래쪽에 느껴집니다. 이 통증은 심하면 호흡이 어렵고, 운동을 계속할 수 없게 만듭니다. 그런데 왜 밥 먹고 바로 달리면 옆구리가 아플까요? 이에 대한 정확한 답은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 일부 연구자들은 다음과 같은 가설을 제시했습니다. 목차 혈류와 호흡량의 변화 가설 복막의 마찰 .. 2023. 8. 15. 무더위에 지치지 않고 뇌를 살리는 식품 6가지 여름철에는 폭염과 열대야로 인해 뇌가 지치고 정신이 멍해지기 쉽습니다. 뇌 건강을 지키고 뇌 기능을 향상시키기 위해서는 어떤 식품을 섭취해야 할까요? 이번 글에서는 뇌에 좋은 영양소를 함유한 식품 6가지를 소개하고, 그 효능과 섭취 방법을 알아보겠습니다. 목차 오메가-3 지방산이 풍부한 연어 아이오딘이 풍부한 김과 미역 기억력에 중요한 콜린 함유한 달걀 치매 예방 플라보놀 성분의 다크 초콜릿 아연과 마그네슘이 풍부한 호박씨 항산화제 폴리페놀 성분의 블루베리 오메가-3 지방산이 풍부한 연어 연어에는 DHA로 불리는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. DHA는 뇌의 회백질에 많이 들어있는데, 이는 뇌기능을 건강하게 유지하는데 중요하다는 것을 증명합니다. 관련 연구에 따르면, DHA를 많이 섭취하면 지.. 2023. 7. 23. 하루 한 줌 호두로 똑똑해지자! 오늘은 여러분에게 호두의 효능에 대해 알려드리고 싶어요. 호두는 견과류 중에서도 특히 뇌 건강에 좋다고 알려져 있어요. 호두를 많이 먹으면 똑똑해질 수 있다는 연구 결과도 있답니다. 호두가 어떻게 우리의 뇌를 건강하게 해주는지, 얼마나 먹어야 하는지, 어떻게 맛있게 먹을 수 있는지 등에 대해 함께 알아볼까요? 목차 호두가 뇌 건강에 좋은 이유 하루 한 줌 호두가 청소년 인지 발달에 도움이 되는 연구 호두의 다른 건강 효능 호두의 권장 섭취량과 주의사항 호두를 맛있게 먹는 방법 호두가 뇌 건강에 좋은 이유 호두는 우리 몸에 꼭 필요한 식물성 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유하고 있는 유일한 견과류예요. ALA는 우리 몸에서 에너지로 사용되거나 다른 종류의 오메가-3 지방산으로 바뀔.. 2023. 7. 20. 치매 진행 순서 찾아냈다…치매는 어떻게 발생하고 예방할 수 있을까? 목차 치매란 무엇인가? 치매의 원인과 진행 순서는? 치매의 증상과 진단 방법은? 치매의 치료와 예방 방법은? 나의 생각은? 안녕하세요, 여러분. 오늘은 치매에 관한 이야기를 해보려고 합니다. 치매는 우리 사회에서 점점 늘어나고 있는 뇌질환입니다. 치매는 뇌의 기능이 점차 약해지면서 기억력, 판단력, 의사소통능력 등이 저하되는 병입니다. 치매는 나이가 들수록 발생할 가능성이 높아지며, 완치가 어렵습니다. 그래서 많은 사람들이 치매에 대해 걱정하고 두려워합니다. 최근에 한국과 일본의 연구진이 치매의 원인과 진행 순서를 밝혀냈다는 소식이 있었습니다. 그들은 비정상적으로 변형된 단백질 2개가 뇌에서 엉켜서 치매가 발생하고 진행된다는 것을 발견했습니다. 이 연구 결과는 치매의 이해와 치료에 도움이 될 것으로 기대.. 2023. 7. 18. 이전 1 2 다음 반응형
