반응형 더나은수면팁1 더 나은 수면을 위한 10가지 팁 숙면을 취하는 것은 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 다음은 더 나은 수면을 위한 10가지 팁입니다. 일관된 수면 일정을 고수하십시오: 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 편안한 취침 시간 만들기: 따뜻한 목욕이나 책 읽기와 같이 편안한 취침 시간 루틴을 만들어 몸에 잘 시간이라는 신호를 보냅니다. 수면에 도움이 되는 침실 만들기: 숙면을 취할 수 있도록 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하십시오. 필요한 경우 암막 커튼이나 아이 마스크를 사용하십시오.카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오. 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로 취침 전에 섭취하지 마십시오. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그러.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
