반응형 심혈관질환3 잠자리에 들기까지 오래 걸리면 위험하다? 수면 잠복기와 건강의 관계 목차 수면 잠복기란 무엇인가? 수면 잠복기가 길어지면 어떤 문제가 생기나? 수면 잠복기를 줄이고 꿀잠을 자는 방법은? 수면 잠복기란 무엇인가? 잠자리에 들었을 때 잠이 들기까지 걸리는 시간을 수면 잠복기라고 합니다. 일반적으로 10~20분 정도가 적당한 수면 잠복기라고 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 스트레스, 불안, 스마트폰 사용 등의 이유로 수면 잠복기가 길어지는 문제를 겪고 있습니다. 수면 잠복기가 길어지는 것은 단순히 잠을 못 자는 것뿐만 아니라 우리의 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 최근에 발표된 한 연구에 따르면, 수면 잠복기가 30분 이상 소요되는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 최대 2배 이상 높다고 합니다. 수면 잠복기가 길어지면 어떤 문제가 생기나? 수면 잠복기가 길어.. 2023. 7. 26. 도넛과 감자튀김이 기억력에 미치는 영향은? 도넛과 감자튀김은 맛있는 음식이지만, 건강에 좋지 않다는 것은 모두 알고 있습니다. 하지만 이런 음식을 많이 먹으면 기억력에도 악영향을 미친다는 사실을 알고 있었나요? 최근 미국에서 연구 결과가 발표되어 화제가 되고 있습니다. 이번에는 도넛과 감자튀김이 기억력에 미치는 영향과 설탕과 지방의 위험성에 대해 알아보겠습니다. 목차 도넛과 감자튀김이 기억력에 미치는 영향은? 설탕과 지방이 건강에 미치는 영향은? 도넛과 감자튀김을 건강하게 먹는 방법은? 도넛과 감자튀김이 기억력에 미치는 영향은? 도넛과 감자튀김은 설탕과 지방이 많이 함유된 음식입니다. 이런 음식을 많이 먹으면 기억력 저하를 겪을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 미시간디어본대 연구팀은 18~35세 성인 340명을 대상으로 설탕 함량이 높은.. 2023. 7. 21. 하루 한 줌 호두로 똑똑해지자! 오늘은 여러분에게 호두의 효능에 대해 알려드리고 싶어요. 호두는 견과류 중에서도 특히 뇌 건강에 좋다고 알려져 있어요. 호두를 많이 먹으면 똑똑해질 수 있다는 연구 결과도 있답니다. 호두가 어떻게 우리의 뇌를 건강하게 해주는지, 얼마나 먹어야 하는지, 어떻게 맛있게 먹을 수 있는지 등에 대해 함께 알아볼까요? 목차 호두가 뇌 건강에 좋은 이유 하루 한 줌 호두가 청소년 인지 발달에 도움이 되는 연구 호두의 다른 건강 효능 호두의 권장 섭취량과 주의사항 호두를 맛있게 먹는 방법 호두가 뇌 건강에 좋은 이유 호두는 우리 몸에 꼭 필요한 식물성 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유하고 있는 유일한 견과류예요. ALA는 우리 몸에서 에너지로 사용되거나 다른 종류의 오메가-3 지방산으로 바뀔.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
