반응형 호두2 잠 안 오는 밤, 이것만 먹으면 편안한 꿈나라로! 안녕하세요, 이번에는 잠 안 오는 사람들을 위해 멜라토닌이 풍부한 견과류를 추천해드리려고 합니다. 멜라토닌은 우리 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비되고, 밝은 환경에서 억제됩니다. 그래서 밤에 잘 자고 싶다면 멜라토닌의 분비를 증가시키는 것이 좋습니다. 하지만 우리의 생활 패턴이나 스트레스, 나이 등의 영향으로 멜라토닌의 분비가 감소할 수 있습니다. 그럴 때는 음식을 통해 멜라토닌을 보충할 수 있습니다. 저는 이번에 멜라토닌이 풍부한 음식 중에서 견과류를 소개해드리려고 합니다. 견과류는 단백질과 철분, 비타민 등 다양한 영양소가 들어있어 건강에 좋은 음식입니다. 또한 견과류에는 멜라토닌이 듬뿍 들어있어 잠을 잘 자는 데에도 도움이 됩니.. 2023. 8. 25. 하루 한 줌 호두로 똑똑해지자! 오늘은 여러분에게 호두의 효능에 대해 알려드리고 싶어요. 호두는 견과류 중에서도 특히 뇌 건강에 좋다고 알려져 있어요. 호두를 많이 먹으면 똑똑해질 수 있다는 연구 결과도 있답니다. 호두가 어떻게 우리의 뇌를 건강하게 해주는지, 얼마나 먹어야 하는지, 어떻게 맛있게 먹을 수 있는지 등에 대해 함께 알아볼까요? 목차 호두가 뇌 건강에 좋은 이유 하루 한 줌 호두가 청소년 인지 발달에 도움이 되는 연구 호두의 다른 건강 효능 호두의 권장 섭취량과 주의사항 호두를 맛있게 먹는 방법 호두가 뇌 건강에 좋은 이유 호두는 우리 몸에 꼭 필요한 식물성 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA)을 풍부하게 함유하고 있는 유일한 견과류예요. ALA는 우리 몸에서 에너지로 사용되거나 다른 종류의 오메가-3 지방산으로 바뀔.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
