반응형 뇌3 잠 안 오는 밤, 이것만 먹으면 편안한 꿈나라로! 안녕하세요, 이번에는 잠 안 오는 사람들을 위해 멜라토닌이 풍부한 견과류를 추천해드리려고 합니다. 멜라토닌은 우리 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비되고, 밝은 환경에서 억제됩니다. 그래서 밤에 잘 자고 싶다면 멜라토닌의 분비를 증가시키는 것이 좋습니다. 하지만 우리의 생활 패턴이나 스트레스, 나이 등의 영향으로 멜라토닌의 분비가 감소할 수 있습니다. 그럴 때는 음식을 통해 멜라토닌을 보충할 수 있습니다. 저는 이번에 멜라토닌이 풍부한 음식 중에서 견과류를 소개해드리려고 합니다. 견과류는 단백질과 철분, 비타민 등 다양한 영양소가 들어있어 건강에 좋은 음식입니다. 또한 견과류에는 멜라토닌이 듬뿍 들어있어 잠을 잘 자는 데에도 도움이 됩니.. 2023. 8. 25. 임신 중 아이의 뇌 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 ‘이것’ 임신 중에는 태아의 건강을 위해 여러 가지 식이나 생활 습관을 신경 써야 합니다. 그 중에서도 특히 태아의 뇌 신경 발달에 영향을 주는 영양소가 있습니다. 바로 '콜린’입니다. 콜린은 태아의 뇌 세포와 신경 전달물질을 만드는데 필요한 영양소로, 임신 중에 충분히 섭취하면 태어난 아이의 집중력과 기억력, 학습능력 등에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 임신 중 콜린의 중요성과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 콜린이란 무엇인가? 임신 중 콜린 섭취의 효과 임신 중 콜린 섭취량과 충족 방법 콜린이란 무엇인가? 콜린은 비타민 B군에 속하는 비타민 유사물질로, 인체에서 일부 합성할 수 있지만 대부분은 음식을 통해 섭취해야 합니다. 콜린은 우리 몸의 모든 세포막에 들어있는 인지질(phospholipid)의 구성.. 2023. 8. 4. 소주 한 잔은 약? 반주의 장단점과 건강한 음주 습관 안녕하세요. 이번에는 소주 한 잔이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 반주의 장단점과 건강한 음주 습관에 대해 알아보겠습니다. 이 글에서는 다음과 같은 내용을 다루겠습니다. 목차 소주 한 잔이 건강에 미치는 영향 반주의 장점과 단점 건강한 음주 습관과 팁 소주 한 잔이 건강에 미치는 영향 소주는 한국의 대표적인 술로, 알코올 함량이 16~20% 정도입니다. 소주 한 잔(50ml)에는 알코올 10g 정도가 들어 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 남성의 하루 음주량을 알코올 40g, 여성은 20g으로 권장하고 있습니다. 따라서 남성은 소주 4잔, 여성은 2잔 정도가 적당한 음주량입니다. 소주 한 잔 정도의 적당한 음주는 건강에 유익할 수 있습니다. 소주에는 에탄올뿐만 아니라 아미노산, 미네랄, 비타민 등이 함유.. 2023. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
