반응형 멜라토닌2 잠 안 오는 밤, 이것만 먹으면 편안한 꿈나라로! 안녕하세요, 이번에는 잠 안 오는 사람들을 위해 멜라토닌이 풍부한 견과류를 추천해드리려고 합니다. 멜라토닌은 우리 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비되고, 밝은 환경에서 억제됩니다. 그래서 밤에 잘 자고 싶다면 멜라토닌의 분비를 증가시키는 것이 좋습니다. 하지만 우리의 생활 패턴이나 스트레스, 나이 등의 영향으로 멜라토닌의 분비가 감소할 수 있습니다. 그럴 때는 음식을 통해 멜라토닌을 보충할 수 있습니다. 저는 이번에 멜라토닌이 풍부한 음식 중에서 견과류를 소개해드리려고 합니다. 견과류는 단백질과 철분, 비타민 등 다양한 영양소가 들어있어 건강에 좋은 음식입니다. 또한 견과류에는 멜라토닌이 듬뿍 들어있어 잠을 잘 자는 데에도 도움이 됩니.. 2023. 8. 25. 잠자리에 들기까지 오래 걸리면 위험하다? 수면 잠복기와 건강의 관계 목차 수면 잠복기란 무엇인가? 수면 잠복기가 길어지면 어떤 문제가 생기나? 수면 잠복기를 줄이고 꿀잠을 자는 방법은? 수면 잠복기란 무엇인가? 잠자리에 들었을 때 잠이 들기까지 걸리는 시간을 수면 잠복기라고 합니다. 일반적으로 10~20분 정도가 적당한 수면 잠복기라고 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 스트레스, 불안, 스마트폰 사용 등의 이유로 수면 잠복기가 길어지는 문제를 겪고 있습니다. 수면 잠복기가 길어지는 것은 단순히 잠을 못 자는 것뿐만 아니라 우리의 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 최근에 발표된 한 연구에 따르면, 수면 잠복기가 30분 이상 소요되는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 최대 2배 이상 높다고 합니다. 수면 잠복기가 길어지면 어떤 문제가 생기나? 수면 잠복기가 길어.. 2023. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
