반응형 불면증2 잠자리에 들기까지 오래 걸리면 위험하다? 수면 잠복기와 건강의 관계 목차 수면 잠복기란 무엇인가? 수면 잠복기가 길어지면 어떤 문제가 생기나? 수면 잠복기를 줄이고 꿀잠을 자는 방법은? 수면 잠복기란 무엇인가? 잠자리에 들었을 때 잠이 들기까지 걸리는 시간을 수면 잠복기라고 합니다. 일반적으로 10~20분 정도가 적당한 수면 잠복기라고 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 스트레스, 불안, 스마트폰 사용 등의 이유로 수면 잠복기가 길어지는 문제를 겪고 있습니다. 수면 잠복기가 길어지는 것은 단순히 잠을 못 자는 것뿐만 아니라 우리의 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 최근에 발표된 한 연구에 따르면, 수면 잠복기가 30분 이상 소요되는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 최대 2배 이상 높다고 합니다. 수면 잠복기가 길어지면 어떤 문제가 생기나? 수면 잠복기가 길어.. 2023. 7. 26. 더 나은 수면을 위한 10가지 팁 숙면을 취하는 것은 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 다음은 더 나은 수면을 위한 10가지 팁입니다. 일관된 수면 일정을 고수하십시오: 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 편안한 취침 시간 만들기: 따뜻한 목욕이나 책 읽기와 같이 편안한 취침 시간 루틴을 만들어 몸에 잘 시간이라는 신호를 보냅니다. 수면에 도움이 되는 침실 만들기: 숙면을 취할 수 있도록 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하십시오. 필요한 경우 암막 커튼이나 아이 마스크를 사용하십시오.카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오. 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로 취침 전에 섭취하지 마십시오. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그러.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
