반응형 꿀잠2 잠자리에 들기까지 오래 걸리면 위험하다? 수면 잠복기와 건강의 관계 목차 수면 잠복기란 무엇인가? 수면 잠복기가 길어지면 어떤 문제가 생기나? 수면 잠복기를 줄이고 꿀잠을 자는 방법은? 수면 잠복기란 무엇인가? 잠자리에 들었을 때 잠이 들기까지 걸리는 시간을 수면 잠복기라고 합니다. 일반적으로 10~20분 정도가 적당한 수면 잠복기라고 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 스트레스, 불안, 스마트폰 사용 등의 이유로 수면 잠복기가 길어지는 문제를 겪고 있습니다. 수면 잠복기가 길어지는 것은 단순히 잠을 못 자는 것뿐만 아니라 우리의 건강에도 심각한 영향을 미칩니다. 최근에 발표된 한 연구에 따르면, 수면 잠복기가 30분 이상 소요되는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 최대 2배 이상 높다고 합니다. 수면 잠복기가 길어지면 어떤 문제가 생기나? 수면 잠복기가 길어.. 2023. 7. 26. 장마철 꿀잠의 비밀, 당신도 할 수 있다! ###목차 장마철에 잠이 안 오는 이유 장마철에 잘 자는 방법 장마철에 잘 자는 사람들의 습관 마무리 ###장마철에 잠이 안 오는 이유 장마철이 되면 우리 몸과 마음에 여러 가지 변화가 일어납니다. 무엇보다도 습하고 더운 날씨 때문에 몸이 불편하고 힘들어지죠. 그리고 비가 오면서 기압이 낮아지면 우울감이나 무기력감도 생기기 쉽습니다. 이런 상태에서는 잠을 자기도 힘들고, 잘 자더라도 품질이 떨어지게 됩니다. 그렇다면 장마철에 잘 자는 방법은 없을까요? 당연히 있습니다! 다음으로 넘어가서 알아보겠습니다. ###장마철에 잘 자는 방법 장마철에 잘 자기 위해서는 몇 가지 팁을 알아두면 좋습니다. #첫째, 침실을 시원하고 건조하게 유지하세요. 에어컨이나 선풍기를 적절히 사용하고, 습기를 제거할 수 있는 제습기나.. 2023. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
